Vuoi provare alcuni esercizi di impastoterapia emozionale? Guarda il VIDEO e prova questi esercizi che ti suggerisco ogni volta che ne sentirai bisogno dal punto di vista emotivo o mentre prepari i tuoi prodotti da forno: pane, pizza focacce, ecc.. Si tratta di esercizi molto semplici, ma di grande impatto emotivo, che non richiedono particolari conoscenze e strumenti né tantomeno particolari location. Si possono effettuare in qualunque momento della giornata da soli o con altre persone.
Esercizio 1 ... stringere
Partendo da un impasto di media consistenza, di qualsiasi prodotto da forno lievitato (pane, pizza, brioche, ecc.) rigorosamente fatto a mano e lasciato riposare per 30 min coperto, si inizia l'esercizio.
1ª FASE
Fai dieci respirazioni profonde visualizzando obiettivi o aspirazioni importanti da raggiungere per la tua vita oppure esperienze positive vissute in passato.
2ª FASE
Calati in questa atmosfera e, continuando con la respirazione, inizia a stringere piano piano l'impasto fino a chiuderlo nel tuo pugno; mantieni la presa per circa 5/10 sec.
3ª FASE
Concentra l'attenzione sulla sensazione di benessere che stai provando o sul ricordo di quella provata quando hai raggiunto il tuo obiettivo o si è concretizzata la tua aspirazione. Consiglio un sottofondo musicale soul.
Esercizio 2 ... allungare
Partendo da un impasto di media consistenza, di qualsiasi prodotto da forno lievitato (pane, pizza, brioche, ecc.) rigorosamente fatto a mano e lasciato riposare per 30 min coperto, si inizia l'esercizio.
1ª FASE
Fai dieci respirazioni profonde mentre visualizzi problematiche o situazioni emozionalmente negative che affliggono la tua vita.
2ª FASE
Una volta focalizzata bene questa situazione e continuando con la respirazione, comincia piano piano ad allungare alla massima estensione l'impasto fino a farlo cedere completamente (rottura dell'impasto).
3ª FASE
Concentra l'attenzione sulla sensazione di liberazione determinata dalla rottura dell'impasto che equivale allo spezzare le catene che ti stringono o ti legano in questo momento.
È importante che, nel momento in cui si realizza la rottura dell'impasto, butti fuori, in maniera netta, tutta l'aria che hai nei polmoni. Ti consiglio un sottofondo musicale jazz.
Questi esercizi sono un esempio di applicazione della filosofia dell'impastoterapia emozionale, metodologia didattica da me creata, codificata e sperimentata in tanti anni di lavoro con professionisti e privati.
